Sassančiny stránečky

Na cestě ke spokojenosti

Můj jídelníček a pocity

snídaně 9:00: ovesná placička s dia marmeládou
svačina 11:30: bílý jogurt
oběd 14:30: salát, kuře, brambor
svačina 17:30: dalamánek, kuřecí šunka, rajče
večeře 21:00: salát s bílky
Posledni komentare
07.09.2008 12:30:03: ahoj krásko, tak jak reagoval přítel na tvou postavu? věřím, že i kdyby jsi přibrala na svou původní...
snídaně: ovesná kaše
    - posilování -
svačina: bílý jogurt, řádek hořké čokolády
oběd: kuře, rýže, salát
svačina: jogurt
   - spinning -
večeře: salát s bílky

Kam zalezlo sluníčko? Já nechci venku mrznout :( Sice je to na cvičení lepší, než když jsou vedra, ale v tomhle počasí mi je nějak smutno, i když na mě mračna normálně nijak nepůsobí... možná to mají ale na svědomí jiné věci... :)
snídaně 9:45: ovesná kaše
svačina 12:00: žitný chléb, cottage, krůtí šunka, okurka s koprovým jogurtem
oběd 15:00: kuřecí prsa, brambor, okurka
svačina 18:00: košík 0,1%
večeře 21:00: dalamánek, eidam 20%, rajče
2. večeře 23:00: ledový salát
snídaně: ovesná kaše
svačina: tvaroh s vanilkovou tvarohovou activií
oběd: kuře, kuskus, salát
svačina: ovesná placička s dia marmeládou
  - spinning -
  - posilování -
večeře: tvaroh s jogurtem

Taky se vám zdá, že do posilovny chodí samé krásné holky? Docela mě to štve, protože tam u nás je jich daleko větší koncentrace než třeba na ulici, a jak mají všechny uplé legínky a topíky, tak se mnohdy cítím jako úplný loser... Je na ránu, když se tam jen promenádují s tunou makeupu, deseti prstýnky a dlouhými náušnicemi a já mezi nimi funím jak blázen, vypadám jak rak a lije ze mě jako bych stála v dešti... samozřejmě nenalíčená, bez ozdob (nechápu, jak s nima může jít někdo do posilovny a cvičit naplno, to já bych si při mé šikovnosti natrhla ucho) :( Ale pohání mě pocit, že svou pílí a vytrvalostí se jednou taky budu moci chlubit takovou výstavní postavou a bude to o to cenější, že jí budu mít poctivě vydřenou... protože narozdíl od nich se do fitka chodím pořádně zpotit, zamakat si a nehraju si na navoněnou primadonu....
Posledni komentare
25.10.2008 22:43:33: Ja do fitka chodim s přítelem a žádný holkii tam nejsou, jen samý rádoby svalnatciiiismiley${1}smiley${1}
23.08.2008 11:07:07: Tak já kupodivu ve fitku moc těhle rádoby sportovkyň nepotkávám, naštěstí. Není nic horšího než bork...
snídaně: ovesná kaše
svačina: kuře, salát
oběd: ovesná placička se skořicí
svačina: kuře, salát
večeře: tvaroh s jogurtem
Posledni komentare
22.08.2008 11:45:28: Ovesná placička se skořící - to zní dobře.. smiley${1}
snídaně: ovesná kaše
svačina: tvaroh s jogurtem
oběd: salát s kuřetem
 - spinning -
svačina: salát s bílky
večeře: tvaroh s jogurtem

Musím v dietě pořádně zabrat, i když na to moc nemám pomyšlení, protože se zas musím učit, za tři týdny zkouška, takže už se pomalu klepu strachy... aspoň spotřebuju víc energie, hehe :D
Posledni komentare
20.08.2008 19:22:25: Ahojky, občas chodím na tvůj deníček na efku, a pokud vím, tak se ti docela dařilo. Jinak drž se ať ...
Všichni kolem se do toho plnou vervou zas naplno pouští, takže i já jsem si řekla, že je na čase si ve všem opět udělat pořádek a nějak systematicky se ubírat ke svému vytouženému cíli. Poslední dva měsíce byly docela ok, sportuju co nejvíc se dá, většinou trávím ve fitku dvě hodiny pět až šestkrát týdně, ale měla jsem období pár týdnů, kdy jsem si jídelníček zrovna moc nehlídala... teda hlídala, ale měla jsem jsem stavy, kdy jsem si říkala, že to stejně nemá cenu, že je vlastně všechno jedno a snědla na co přišla :( Jenže teď už začínám býd docela v presu, protože přítel se vrací za 14 dní a já jsem na tom hůř, než když odjížděl, takže panika největší... Takže ode dneška začínám zas psát jídeláky, snad mi to pomůže se z toho bludného kruhu vymotat...
Papaa
Den 21:

snídaně: ovesná kaše
svačina: žitný chléb, eidam20%
oběd: žitný chléb, omeleta z bílků se šunkou, okurka
svačina: žitný chléb, cottage, rajče
večeře: žitný chléb, kuřecí šunka, led. salát
večeře2: rýžový racio, krůtí prsa, salát

Den 20:

snídaně: ovesná kaše
svačina: žitný chléb, kuřecí šunka
oběd: racio, kuře, salát
svačina: tvaroh, ovesné vločky, kakao
večeře: racio, eidam, 2 bílky, rajče
večeře2: žitný, tuňák, cottage, salát
Posledni komentare
17.08.2008 22:54:03: Ahoj sassy, jsem zpět a tentokrát vážně ;) ty jsi borka ti řeknu že se pořád držíš :D tys mi psala h...
19.06.2008 10:29:27: zase super jídeláky... bomba!!
16.06.2008 20:03:09: Ahoj Sassy, děkuji ti za komentář, moc mě potěšil. Doufám, že jednou se mi bude dařit jako tobě. Jsi...
16.06.2008 18:05:33: Tobě se daří, závidím.
snídaně: ovesná kaše
svačina: rýžový racio, omeleta z bílků
oběd: krůtí prsa, žitný chléb, salát
svačina: jogurt s tvarohem, burisony
večeře: rýžový racio, šunka, salát
večeře2: žitný chléb, eidam, rajče
Posledni komentare
14.06.2008 21:31:15: mňam, ovesná kaše.. tu jsem neměla tááák strašně dlouho.. asi si ji brzo udělám.. smiley${1}
13.06.2008 23:36:44: Hlavně to nevzdávej a drž se. smiley${1}
Teď se mi vůbec nedaří, mám moc učení, na dietu nemám ani pomyšlení... navíc se mi stýská, což mi taky moc nepřidá. Dnes máme rodinnou oslavu, tak to snad nějak přežiju a od zítřka zase začínám naplno...
Posledni komentare
12.06.2008 13:36:58: při učení je jasné, že nemyslíš na dietu.. já jsem se poslední tři dny taky přejídala.... no a nabra...
snídaně: mléčná rýže light
svačina: ---
oběd: kuře, rýže, salát
svačina: jogurt, ovesné vločky
večeře: žitný chléb, lučina linie, šunka, rajče
snídaně: špaldové pukance, mléko
svačina: žitný chléb, eidam, šunka, rajče
oběd: kuře, kuskus, brokolice, špenát
svačina: kukuřičný chlebíček, tav sýr, 2 bílky, salát
večeře: kukuřičný chlebíček, šunka, tvaroh, rajče
večeře2: tvaroh, jogurt, pohankové pukance

Výraznější slehnutí se nekonalo, což mě trochu mrzí.. tak třeba zítra :D Jinak stále pokračuji v učení-mučení, takže nic extra na obzoru :(
snídaně: ovesná kaše
svačina: rýžový chlebíček, eidam20%, salát
oběd: rýžový chlebíček, kuře, salát
svačina: rýžový chlebíček, tav. sýr, šunka, salát
večeře: rýžový chlebíček, kuře, salát
večeře2: tvaroh, jogurt, špaldové pukance

Nakonec jsem se přeci jen rozhodla mrsknout sem svou váhu... myslela jsem, že to bude o dost horší, ale do zítřka se to určitě ztratí, až si s těmi žebírky tělo poradí... jede se dál :D Doufám, že zítra to bude zas v "hubnoucím normálu" :) Posoudíte sami :)
snídaně: ovesná kaše
   - spinning -
svačina: nektarinka
oběd: žitný chléb, omeleta z bílků a kuřecí šunkou fitness, salát

Odpoledně jdu k našim, takže ještě nevím, co přesně budu jíst, plánovat taky nic nechci, kdo ví, co tam mají, nebo spíš nemají :) Tak uvidíme...

... nakonec jsme šli do restaurace, dala jsem si to nejnezdravější jídlo, a to pečená žebírka a nakonec čokoládový pohár na půl se ségrou, bylo to mňam... a zítra zase na dietu :) Ani radši nebudu psát váhu, hodím jí sem zas až v sobotu, až mi to všechno slehne :)
snídaně: dalamánek, lučina, kuřecí šunka
svačina: dalamánek, eidam, salát
     - posilovna A -
oběd: kuře, brambor, salát
svačina: jogurt, tvaroh, špaldavé pukance
večeře: rýžový chlebíček, kuřecí šunka, salát
večeře2: rýžový chlebíček, tuňák, rajče
Posledni komentare
04.06.2008 20:18:08: mňam.. no supeeeer...smiley${1}
04.06.2008 14:26:09: Téda, já hledím, vážně hezké jídelníčky
snídaně: ovesná kaše
svačina: žitný chléb, eidam 20%, rajče
oběd: kuře, rýže, salát
svačina: žitný chléb, 2 bílky, tav. sýr, salát
večeře: racio, tuňák, rajče
večeře2: tvaroh, jogurt, ovesné vločky
Posledni komentare
04.06.2008 20:18:51: jídeláky fakt super... tou ovesnou kaší mi děláš chutě.. už jsem dlouho neměla.. mňam..smiley...
snídaně: ovesná kaše
svačina: racio, eidam, rajče
oběd: racio, 2 bílky, salát
svačina: ovesné vločky, jogurt
večeře: racio, tav. sýr, bílek, salát
večeře2: salát, eidam, wasa

Aaa, dneska mě čeká zkouška, chjoo, nějak jsem nezvládla přípravu :( A ještě vyjídám poslední zbytky, zítra musím nutně na nákup, jinak umřu hlady... už se těším na kuřátko s rýží, mňam :)
Posledni komentare
02.06.2008 15:53:24: hezký :)
02.06.2008 11:50:10: Drzim palce, smudlo! Ty to das! Ja jedu s tatou na chatu a v utery prijedou zensky! Babca a nase mil...
snídaně: ovesná kaše
svačina: ovesné vločky, tvaroh
oběd: racio, 2 bílky, eidam, salát
svačina: racio, šunka fitness, salát
večeře: wasa, bílek, tav.sýr, okurka
večeře2: tvaroh, jogurt, ovesné vločky


Celé dny teď sedím nad učením, zítra mám zkoušku a nějak se mi v tom horku nedaří nic nasoukat do hlavy :( Aspoň, že jídelníčky se mi daří držet :) Od úterý zas naběhnu do posilovny, teďko jsem měla docela pres na ten zítřek, snad to dobře dopadne, i když nevím, nevím...

Jinak první týden diety proběhl zatím celkem v klidu, možná to bude i tím, že tu nemám moc jídla na výběr... do konce června bych se chtěla dostat tak na 51, možná, že pojedem k moři, tak abych vypadala trošku líp :) Už aby bylo to zkouškový za mnou...
snídaně: ovesná kaše
svačina: racio, tav. sýr Štíhlá a ve formě, okurka
oběd: racio, 2 bílky, rajče
svačina1: wasa, šunka fitness, salát
svačina2: wasa, eidam 20%, salát
večeře: jogurt, tvaroh, ovesné vločky
večeře2: špaldový chlebíček, tav. sýr Štíhlá a ve formě, okurka
snídaně: ovesná kaše (35g)
svačina: racio (3 plátky), šunka fitness (40g), rajče
oběd: 2 bílky (60g), rýže (20g neuvařená), salát
svačina: jogurt (150g), ovesné vločky (20g)
večeře: racio (2 plátky), sýr (25g), salát
2. večeře: salát s tvarohem (tvaroh 80g), rýže (15g)
Posledni komentare
30.05.2008 10:42:25: Ballantines: Ahojky, děkuju moc za pochvalu :D Já energii moc nepočítám, spíš počet BTS, bílkoviny s...
30.05.2008 09:52:25: Ahoj, máš pěkné jídelníčky, je to vyvážené a živiny jsou zastoupeny všechny - nepíšeš monožství, tak...
snídaně: ovesné vločky, slunečnicová semínka, pol. mléko
svašina: tm.chléb, kuřecí šunka fitness, zelenina
oběd: omeleta z bílků, rýže, zelenina
svačina: racio, eidam 20%, zelenina
večeře: jogurt s tvarohem, ovesné vločky
2. večeře: tzatziky, špaldový chlebíček, sýr
snídaně: ovesná kaše
svačina: racio, bílý jogurt s tvarohem
oběd: treska, brambor, salát
svačina: racio, eidam 20%, salát
večeře: tvaroh, bílý jogurt, ovesné vločky
2. večeře: kuře, brambor, salát

aktivity: salsa ;-)

Ha, už zbývá jen 100 dní a vrátí se :-D Zatím mám dole 1,5 kg, který jsem nabrala minulý "rozlučkový" týden, takže zatím vše naprosto OK ;-). Doufám, že mi to půjde pořád takhle hezky...
Posledni komentare
28.05.2008 15:30:28: to je moc hezu jídelníček.. :)smiley${1}
snídaně: ovesná kaše
svačina: racio, 2 bílky, eidam, zelenina
oběd: ovesné vločky, bílý jogurt s tvarohem
svačina: racio, tuňáková pomazánka, zelenina
večeře: špalda, tvaroh, zelenina
2. večeře: zeleninový salát, eidam
snídaně: ovesná kaše
svačina: racio, eidam 20%, rajče
oběd: tvaroh s jogurtem, špaldový chlebíček
svačina: tuňáková pomazánka, špaldový chlebíček, okurka
večeře: 2 bílky, špaldový chlebíček, okurka
2. večeře: okurka s tvarohem (tzatziky)

aktivity: spinning, posilovna A

Dneska mi odjel přítel na tři měsíce do zahraničí :-(. Až se vrátí, chtěla bych se cítit se svým tělem spokojená, proto se budu intenzivně snažit pro to něco udělat. 90 dní je sice minimum času, ale při troše snahy to jde, důkazem toho jsou tito lidé ze souteže Do formy, která trvala právě tři měsíce, a ti lidé se opravdu změnili k nepoznání. Proto když se pořádně maká, tak to jde :) No, uvidíme, jak to půjde :D
Soudný den tu bude brzy, začně moje 90ti a něco denní dieta, na jejímž konci bych chtěla mít alespoň 48 kg nebo hezké tělo :D Zde je pár zásad, jimiž bych se chtěla držet:

1) pít 2-3 l vody nebo čaje, omezit kolu
2) cvičit 5x týdně, obden chodit na spinning, 3x týdně posilovat, nevymlouvat se
3) jíst každé 2-3, max 3,5 hodiny
4) nejíst ŽÁDNÉ sladkosti a už vůbec ne se přejídat
5) když už budu muset jíst něco nedietního (např. restaurace), tak toho sním relativně málo a nebudu si to vyčítat
6) každé ráno posilovat břicho
7) vydržet, protože výsledek určitě bude stát za to :D
snídaně: ovesná kaše
svačina: bílý jogurt, ovesné vločky, špaldové pukance
oběd: 2 bílky, rýže, okurkový salát (okurka, tvaroh)
svačina: okurkový salát (okurka, tvaroh), špaldový chlebíček
večeře: bílý jogurt, rajče
druhá večeře: kuře, salát
Momentálně se hubnout nesnažím, váha se pohybuje okolo 54 kg. Za črtnáct dní totiž přítel odjíždí na tři měsíce do zahraničí, takže si je ještě hodlám užít - samozřejmě i s dobrým jídlem. Ale o to to potom bude přísnější. Chtěla bych se ty tři měsíce, co přijdou, fakt držet, po zkouškovym chodit zase každý den cvičit, takže bude spinning a 4x týdně posilka, abych měla postavičku fakt hezkou až přijede :p. Přeci jen to půjde líp, když mě nikdo nebude svádět k hříchu :D
Posledni komentare
14.05.2008 11:28:08: Ahojky,moc děkuji za pěkný a hlavně povzbuzující komentář :) Moc potěšil.Taky děláš spinning?Není ni...
váha: 53,6

snídaně: toast se sýrem
svačina: banán
oběd: kuře, bramborová kaše, rajče
svačina: bílý jogurt
večeře: tvaroh s jogurtem

Dneska nastal den Z, čili zkouška... naštěstí jsem to zvládla, takže mám konečně volno! Sice jen jedno odpoledne, ale i to stačí na pořádnou regeneraci :)
3.5.:
snídaně: ovesná kaše
svačina: bílý jogurt
oběd: kuře, bramborová kaše, salát
svačina: půlka dalamánku, eidam 20%, rajče
večeře: tvaroh s jogurtem

4.5.:
snídaně: ovesná kaše
svačina: půlka dalamánku, tvarohová pomazánka, paprika
oběd: kuře, rýže, salát
svačina: bílý jogurt
večeře: tvaroh s jogurtem

Celý vikend jsem tvrdla doma nad učením, snad to snese alespoň nějaké ovoce, protože mě to vůbec nebaví, hlavně když venku je tak hezky :( Ještě, že doma nemám žádné sladkosti, aspoň se nemám čím cpát :D
váha: 53,9

snídaně: ovesná kaše
svačina: těstoviny s tuňákem
oběd: Kuře, rýže, zelenina
svačina: jogurt
večeře: dalamánek, sýr, rajče

Přemýšlím, že bych sem na chvíli dala své fotky před a po (tedy spíš mezi) :). Byly byste pro? ;)
Posledni komentare
05.05.2008 13:40:38: Je videt velkej pokrok a vůbec si nemyslim, že jsi velryba, jsi taková malá rybička, vždyť nemáš ani...
04.05.2008 18:12:03: Jejda, jsem na tebe nějak zapomněla, radši si tě dám do oblíbených. Náhodou na těch fotkách je vidět...
03.05.2008 22:54:11: jj, fotečky sem dej, já už na te svůj blog taky nějaký dala. Je to tak spíš před a mezi.
02.05.2008 21:27:29: Ahoj! Zhresila jsem! mela jsem pizzu a medovnik! Auto mi dojelo, tak me tata musel odtahnout na lane...
1  
2  
3  
4  
 
Aby každý den za něco stál - štíhlá už napořád